Nosečnice se pogosto soočajo z dilemo, kateri čaji so v nosečnosti varni in kateri ne. Medtem ko nekateri izdelki, ki vsebujejo zdravilne rastline, morda delujejo kot naravna in varna alternativa običajnim zdravilom, to prepričanje ni vedno utemeljeno na realni osnovi. Nekatere rastline vsebujejo škodljive sestavine, ki lahko neposredno škodujejo materi ali zarodku, ali pa snovi s farmakološkim delovanjem, kot je stimulacija materničnih mišic, kar lahko povzroči prezgodnji porod. Poleg tega obstaja možnost kontaminacije s pesticidi, sintetičnimi učinkovinami ali težkimi kovinami. Zato je ključnega pomena previdnost pri izbiri in uporabi zeliščnih pripravkov med nosečnostjo.
Varnost zeliščnih pripravkov v nosečnosti: Splošna načela
Načeloma lahko le redko za pripravke iz zdravilnih rastlin s precejšnjo gotovostjo trdimo, da je njihova uporaba med nosečnostjo varna. Podatki iz znanstvenih študij o učinkih zdravil rastlinskega izvora v nosečnosti in literatura, ki poroča o izidu nosečnosti, med katero so bila uporabljena zdravila rastlinskega izvora, so namreč razmeroma omejeni. Ljudje pogosto zmotno menijo, da so zdravila rastlinskega izvora naravna in popolnoma varna, vendar so ob nepravilni uporabi lahko prav tako nevarna kot zdravila sintetičnega izvora in prav tako lahko povzročajo neželene učinke. Zaradi odsotnosti kliničnih študij v obdobju nosečnosti in med dojenjem morebitna tveganja ob uporabi zdravilnih rastlin dostikrat niso znana ali dobro raziskana. Zato med tema obdobjema tako kot pri uporabi sintetičnih zdravil velja previdnost tudi pri uporabi zdravil rastlinskega izvora.
Nosečnica naj se pred nakupom pripravka iz zdravilnih rastlin vedno posvetuje s strokovnjakom s področja medicine ali farmacije. Kadar se nosečnica odloči za uporabo izdelka iz zdravilne rastline, naj poseže po zaupanja vrednem viru in ga jemlje v priporočenih odmerkih. Če je na trgu izdelek iz zdravilne rastline registriran kot zdravilo, dajemo prednost temu pred drugimi. Pred uporabo natančno preberite navodilo!
Kofein v čaju in nosečnost
Nobena novost ni, da tudi čaj vsebuje kofein. Količina je odvisna od vrste čaja, ki ga izberete. Niso vsi čaji pridelani na enak način in nekateri so skoraj tako močni kot kava. Zato se lahko držimo splošnega navodila, ki velja tako za kavo kot čaj: vnos kofeina je v času nosečnosti potrebno znižati na 200 mg na dan. Pri kavi toliko kofeina vnesete z dvema velikima skodelicama. Večina nosečnic se skrbno izogiba kavi, hkrati pa pozabljajo, da ima pravi čaj ravno tako kofein. V povprečju čajni listi vsebujejo 3% kofeina glede na težo, vendar lahko odstotek variira od 1,4 do 4,5%. Pomembno je razumeti, da lahko pri isti vrsti čaja na vsebnost kofeina vplivajo tudi način predelave, temperatura vode in čas namakanja lističev v vodi. Tako bo na primer čaj, ki ga namakamo dlje časa v vroči vodi, močnejši in bo vseboval več kofeina. Za splošno orientacijo lahko rečemo, da ima ena skodelica čaja povprečno 47 mg kofeina. Če vaš najljubši čaj vsebuje do 20 mg kofeina, potem se vam ni potrebno odreči pitju čaja, če seveda ne vsebuje drugih potencialno nevarnih snovi za nosečnice.
Zato je zaželeno čaje z visoko vsebnostjo kofeina omejiti.
Čaji, ki jih je priporočljivo omejiti ali se jim izogniti v nosečnosti
Poleg kofeina, ki je prisoten v pravih čajih (črni, zeleni), obstajajo tudi zeliščni čaji, ki jih je v nosečnosti priporočljivo omejiti ali se jim povsem izogniti. Med te prištevamo rastline, ki lahko vplivajo na delovanje maternice, hormonsko ravnovesje ali pa vsebujejo druge potencialno škodljive snovi.
- Šentjanževka (Hypericum perforatum): Pri tej rastlini so na živalskih modelih ugotovili poškodbe na zarodkih, na kar nakazujejo tudi nekatera opažanja pri ljudeh. Previdnost velja predvsem za uporabo v prvem trimesečju nosečnosti.
- Boraga (Borago officinalis): Boragovo olje med nosečnostjo odsvetujemo, saj se bojimo potencialnega hepatotoksičnega učinka (škodljivost za jetra) in povzročitve poroda.
- Ginseng: Ta rastlina ima lahko vpliv na hormonski sistem.
- Rman (Achillea millefolium): Čeprav se ga pogosto omenja v povezavi s koristmi po porodu, je njegova uporaba med nosečnostjo lahko problematična zaradi potencialnega vpliva na maternico.
- Sladki koren (Glycyrrhiza glabra): Ta rastlina lahko vpliva na hormonski sistem in ima lahko odvajalni učinek, ki bi lahko spodbujal maternico.
- Čaji z visoko vsebnostjo taninov: Tanini, ki so prisotni v pravih čajih, lahko zavirajo absorpcijo železa, kar je problematično za nosečnice, ki so pogosto slabokrvne. Prav tako lahko vplivajo na absorpcijo folne kisline.
- Žajbelj (Salvia officinalis): Ta čaj lahko povzroči visok krvni tlak in ga je v nosečnosti bolje omejiti ali se mu izogniti.
- Divji pelin (Artemisia absinthium): Ta rastlina je lahko toksična.
- Črni in zeleni čaji: Poleg kofeina vsebujejo tudi tanine in katehine, ki lahko vplivajo na absorpcijo železa in folne kisline.
- Čaji, ki vsebujejo snovi z delovanjem na maternico: Med te sodijo odvajala z antrakinonskimi glikozidi, ki lahko poleg odvajalnega učinka potencialno spodbujajo maternico in privedejo do prezgodnjega poroda.
- Akutno toksične zdravilne rastline: Tudi v času nosečnosti nikoli ne uporabljamo akutno toksičnih zdravilnih rastlin, ki jih navadno označimo za strupene (npr. jesenski podlesek, bela čmerika, volčja češnja, vrtni mak).
Priporočljivi čaji v nosečnosti
Na srečo obstaja tudi vrsta zeliščnih čajev, ki so v nosečnosti varni za uživanje v zmernih količinah in lahko pomagajo ublažiti marsikatero nosečniško težavo. Ti čaji pogosto vsebujejo koristne vitamine in minerale, ki jih nosečnice še kako potrebujejo.
Ingverjev čaj: Verjetno najbolj znan čaj, ki pomaga lajšati jutranje slabosti in bruhanje. Odličen je pri prebavi, vsebuje veliko antioksidantov, ima močne protivnetne lastnosti in znižuje krvni sladkor. Uporabimo lahko že predpakirane vrečke s čajem ali pa si doma pripravimo svežega iz korenine. Takšen čaj pripravimo tako, da 1 žlico naribanega ingverja prelijemo z 4 dl vrele vode in pustimo stati 15 minut. Kljub dokazani varnosti in učinkovitosti, se priporoča zmernost (do dve skodelici na dan), saj lahko prevelika uporaba pospeši cirkulacijo.
Ingverjev čaj - Ginger tea
Čaj iz listov maline: Ta čaj velja za staro babiško modrost. Priporoča se v zadnjem trimesečju nosečnosti (od 37. tedna naprej), saj naj bi pomagal pri mehčanju materničnega ustja in mišic medeničnega dna, spodbujal krčenje maternice ter lajšal popadke. Vsebuje tudi vitamine in minerale, kot so vitamin C, E, kalcij in železo. S pitjem čaja telo oskrbimo z vitamini in minerali. V prvem in drugem trimesečju se pitje ne priporoča, da ne bi prehitro sprožili popadkov. S pitjem čaja pričnemo v 37. tednu, sprva 1 skodelico dnevno, nato sledi premor, da preprečimo preveliko stimulacijo, nato pa v 39. tednu ponovno nadaljujemo. Uporaba je v zmernih količinah varna.
Kamilice: Nežen kamilični čaj pomaga pri sprostitvi in pomirja. Še posebej se priporoča skodelica pred spanjem, saj lahko pripomore k boljšemu in mirnejšemu spancu.
Meta (poprova meta): V začetku nosečnosti, ko nosečnico pestijo jutranje slabosti, je metin čaj odlična izbira. Pomaga pri prebavnih krčih, slabosti ali vetrovih. Vendar pa je meta odsvetovana med dojenjem, ker lahko zmanjšuje količino mleka.
Kopriva: Čaj iz koprivnih listov je zaradi vseh vitaminov in mineralov, ki jih vsebuje (klorofil, kalcij, vitamini A, C, D in K, kalij, fosfor, železo, žveplo), zelo priljubljen v nosečnosti. Skrbi za zdravo kožo, pomaga pri zastajanju vode v telesu, lajša krče v nogah in pomaga pri delovanju ledvic. Paziti je treba, da pijemo čaj iz koprivnih listov in ne korenin ter da s količino ne pretiravamo, saj deluje kot diuretik, ledvice pa so v nosečnosti že tako bolj obremenjene. Kot tonik za nosečnost ščiti in krepi ledvice, ščiti mater in zarodek, zmanjšuje krče v nogah in porodne bolečine, preprečuje krvavitve po porodu ter izboljšuje kakovost in količino materinega mleka.
Melisa: Melisa pomirja krče, ureja prebavo, krepi in poživlja srce, razkužuje in celi rane, pomirja migreno, omedlevico, premočno bitje srca in blaži potovalno slabost. Pri nosečnicah preprečuje bruhanje in slabo počutje. Deluje tudi antivirusno in je prijetnega vonja. Vpliva na živčni sistem, sprošča napetost in pomirja ter pospešuje prebavo.
Regrat: Regratov čaj lahko izboljša delovanje jeter, posledično pa pomaga lajšati simptome previsoke ravni estrogena v telesu. Vsebuje tudi vitamine A, B in C, veliko kalija in drugih mineralov. Koristen je pri zastajanju vode v telesu, motnjah v delovanju ledvic in težavah z mehurjem.
Sadni čaji: Sadni čaji v vrečkah ali sadne čajne mešanice v koščkih lahko nosečnica pije brez skrbi. Običajno so prijetnega okusa in predstavljajo dober vir hidracije.
Rooibos čaj: Ta čaj ne vsebuje kofeina in je blag za prebavo.
Šipek: Zagotavlja dober vir vitamina C.
Komarček (Foeniculum vulgare): Komarčkov čaj vsebuje določene snovi, ki vplivajo na prebavo, želodčne težave, na apetit in slabokrvnost. Pomaga odpravljati napenjanje, krče in vetrove ter deluje pomirjevalno. Lahko ga pijemo celoten čas nosečnost. V ljudskem zdravilstvu ga že od srednjega veka dajejo doječim materam, da bi imele več mleka.
Posebne čajne mešanice in njihova uporaba
Na trgu obstajajo tudi specializirane čajne mešanice, namenjene nosečnicam. Primer takšnih mešanic sta čaja "Malinjak" in "Nosečka" iz linije Lekovita podjetja Lekos. Čaj "Malinjak" vsebuje malinove liste, ki so bogati z železom, manganom, magnezijem ter vitamini B in E. Tradicionalno zdravilstvo navaja, da čaj malinovih listov povečuje plodnost, ureja neredne menstruacije, lajša jutranje slabosti, vpliva na sproščanje in krčenje maternice ter ugodno vpliva na razdraženo črevesno in želodčno sluznico. Čaj "Nosečka" pa je mešanica plahtice, malinovih listov, rmana, njivske preslice, koprive in melise. Plahtica pomaga uravnotežiti delovanje ženskih organov in hormonsko ravnovesje, medtem ko kopriva in vitamin C povečujeta absorbcijo železa. Te čajne mešanice se pripravljajo kot vodni poparki in se priporočajo za pitje v zadnjih tednih nosečnosti, običajno po 34. tednu.
Zelišča v kuhinji in nosečnost
Tudi zelišča, ki se običajno uporabljajo pri kuhanju, ne bi smela biti škodljiva med nosečnostjo. In v količinah, ki jih običajno vsebujejo živila, res niso. Vendar pa je pri nekaterih zeliščih, kot sta peteršilj ali bazilika, potrebna previdnost pri večjih količinah, saj lahko nekatere sestavine vplivajo na maternico.
Eterična olja v nosečnosti
Kontraindicirano je tudi uživanje eteričnih olj. Njihova uporaba naj bo omejena kvečjemu na zunanjo uporabo, pri čemer je potrebno upoštevati priporočila za ustrezno razredčitev.
Ključ do varne uporabe: Posvet s strokovnjakom
Ne glede na to, ali gre za posamezna zelišča ali pripravljene čajne mešanice, je ključnega pomena posvet z zdravnikom ali farmacevtom. Vsaka nosečnost je edinstvena in kar je varno za eno žensko, morda ni varno za drugo. Bodite pozorni tudi, če se med pitjem čaja pojavijo kakšni neželeni učinki. V takem primeru takoj prenehajte z nadaljnjim pitjem. Če se boste držali čajev, ki so na tako imenovani "varni listi" in se posvetovali s strokovnjakom, se lahko brez skrbi prepustite uživanju tega toplega napitka.
tags: #planinski #caj #v #nosecnosti